domingo, março 27, 2016

Minha Dieta Dukan; Fase Ataque

Olá meus amores, para quem me acompanha no snapchat (rennataferreir) já sabe que estou fazendo a dieta dukan pois resolvi que tinha que perder alguns quilinhos indesejáveis por tanto fiz um insta fit onde eu posto as minhas refeições do dia e algumas receitas, o instagram ainda é novo mas preferi assim para não misturar as coisas então me segue lá que vai conseguir ver minhas refeições diárias @rennatafit .
bom esse primeiro post vou apresentar a primeira fase da dieta para vocês que é conhecida como a fase ataque . A dieta Dukan é um método de emagrecimento criado pelo médico nutrólogo Pierre Dukan. Ela prevê o consumo de grande quantidade de proteínas e a redução da ingestão de carboidratos. Neste método a pessoa possui no máximo uma variedade de 100 alimentos que podem ser consumidos nas fases de emagrecimento.
Esta dieta se divide em quatro fases: ataque, cruzeiro, consolidação e estabilização. De acordo com o criador do método, as duas primeiras fases, ataque e cruzeiro, tem como objetivo a perda de peso, enquanto as duas últimas, consolidação e estabilização, existem para estabilizar o quanto de peso foi perdido.
bom eu comecei a dieta pesando 85.3 kg depois de 6 dias fazendo a dieta eu estava com 84.0 kg ou seja eu emagreci 1.3 kg que pra mim uma pessoa que nunca pensou em emagrecer é muito mas eu ainda não estou contente então resolvi prolongar mais os dias da primeira fase o que não é recomendável! estou fazendo por minha conta e risco. agora já estou no 10º dia mas ainda não me pesei, pretendo fazer essa fase durante 15 dias e me pesar para ver se fico um pouco mais satisfeita, ai sim vou pular para segunda fase a chamada cruzeiro mas isso é assunto para um outro post que vou fazer em videio.
resolvi postar para vocês algunas fotos aqui das refeiçoes que fiz durante os 6 dias da fase, mas não deixe de me acompanhar no insta para conferir tudinho. 







a ordem das fotos está como Café da manhã , Almoço, café da tarde e jantar 

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